健康全家福:每天学一条保健知识

1、牛奶煮开，营养变差。袋装奶宜隔水热5分钟。
2、跳绳比慢跑更消耗热量。跳绳30分钟相当于慢跑90分钟。
3、早上首次流的自来水，前3分钟含铅量高，不宜饮用。

保护牙齿该用哪种水刷牙?
A、凉水
B、温水

解答：水温凉或者热，都会刺激牙齿和牙龈。35度左右的温水，有助于清除口腔细菌和食物残渣，预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。答案选B。

熊式拥抱远离肩背酸痛
长时间伏案工作，容易肩背酸痛，此时不妨做熊式拥抱，能充分放松肩部肌肉，缓解酸痛。

方法：把胳膊交叉放在胸前，用一只手抓住另一侧肩膀，紧捏肩膀，然后放松，反复做三次。

1、吃黑豆护眼。其富含维生素A和花青素，可改善视力
2、袋泡茶宜选小包装，生产期近的。因其中抗氧化剂半年损失一半，保健效果弱。
3、出游吃杏仁等坚果，能快速补充能量，减轻疲劳。

长时间看书,如何缓解眼疲劳?
A、睡觉；B、远眺。

解答：长时间近距离用眼，睫状肌、瞳孔持续收缩，易形成调节痉挛，引发或加深近视，睡觉并不能缓解。最好远眺，并缩短用眼时间。

1、冬季常吃富含蛋氨酸食物，有助御寒，食补可选芝麻、葵花子
2、新锅具首次用前，应加水煮沸，让杂质释出，用时更安全。
3、锤炼咬牙，用力一紧一松，能促进脑血液循环，防脑血管病。

菜中"牛奶":小白菜
成人每天需要800毫克的钙,而每100克小白菜约含钙90毫克,和牛奶差不多,常吃能补钙

1、冬天泡脚别超过20分钟,以免心率加快,增加心脏负担,尤其老人
2、煎中药宜用冷开心。因自来水氯会与药反应，影响药效
3、用摩丝等美发品前，先用免洗护发素，可减少头发损伤。

健脑，做做单侧体操：
左、右脑分别支配对侧身体活动，长期用右手工作，易使左脑负担过重，造成记忆力衰退。常做单侧体操可消除左脑疲劳，强化右脑功能。
方法：
立正或仰卧，右半身保持不动，挥动左臂、左腿。

为什么果蔬榨汁前要微烫一下?
A、保存营养；
B、清洁消毒。
解答：果蔬榨汁前要用沸水烫，能消除表面氧化酶。不仅减少维生素损失，增加出汁率，还能让果蔬颜色鲜艳夺目，不易变色。

1、久坐垫个踏脚，使膝略高于臀部，能缓解腰肌疲劳。
2、运动后正餐喝牛奶燕麦粥，能补充更多蛋白质，加速肌肉恢复。
3、饮水机储水胆，每半年应消毒，否则易滋生细菌，沉积有害物质。

公车进站,注意捂口鼻
车靠站时,空气中的污染物数量将上升50倍,这有些有毒物质和重金属会损坏健康.

炒菜别等油冒烟:
油锅冒烟时,油温已达到200多度.这时才把菜下锅,不但破坏营养,还会增加动脉硬化,甚至患肿瘤的风险.

衣服不宜反着晒,否则粉尘等粘到贴身面,易致过敏.

坐时腿伸直,起身时握扶手,能减少膝盖受力,防膝痛.

感冒药不能多种混吃,否则某种成份相同会吃过多,引起不良反应.

1、冬季皮肤干，煮粥宜加燕麦，其氨基酸种类多且均衡，有利皮肤保湿
2、久坐常做背手挺胸动作，能缓解颈椎压力，防颈椎病。
3、看电脑电视时多通风。其工作时释放溴耐燃剂，不利健康。

买香皂，该挑什么颜色的？
A、浅色
B、深色

解答：每个人要视自己的皮肤特性选香皂。和深色香皂比，浅色香皂所含香料、色素较少，碱性较弱，刺激性不大，不易伤害皮肤。参考答案是A

1、书报油墨含铅，看后及时洗手，以免铅从口入，致血液病。
2、运动前1小时不宜喝含糖饮料，否则使胰岛素上升，运动时易低血糖。
3、买体温计认准“CCV”强检标志，以免体温测不准。

运动后吃什么水果能缓解疲劳？
运动时体内的维生素C会随汗液排出体外。运动后吃富含维生素C的酸味水果，例如酸枣、猕猴桃、柑橘等，能有效减轻疲劳，尽快恢复体力。