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健康全家福:每天学一条保健知识

1、牛奶煮开,营养变差。袋装奶宜隔水热5分钟。
2、跳绳比慢跑更消耗热量。跳绳30分钟相当于慢跑90分钟。
3、早上首次流的自来水,前3分钟含铅量高,不宜饮用。

保护牙齿该用哪种水刷牙?
A、凉水
B、温水

解答:水温凉或者热,都会刺激牙齿和牙龈。35度左右的温水,有助于清除口腔细菌和食物残渣,预防牙龈出血、疼痛、痉挛等牙病。答案选B。

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熊式拥抱远离肩背酸痛
长时间伏案工作,容易肩背酸痛,此时不妨做熊式拥抱,能充分放松肩部肌肉,缓解酸痛。

方法:把胳膊交叉放在胸前,用一只手抓住另一侧肩膀,紧捏肩膀,然后放松,反复做三次。

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1、吃黑豆护眼。其富含维生素A和花青素,可改善视力
2、袋泡茶宜选小包装,生产期近的。因其中抗氧化剂半年损失一半,保健效果弱。
3、出游吃杏仁等坚果,能快速补充能量,减轻疲劳。

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长时间看书,如何缓解眼疲劳?
A、睡觉;B、远眺。

解答:长时间近距离用眼,睫状肌、瞳孔持续收缩,易形成调节痉挛,引发或加深近视,睡觉并不能缓解。最好远眺,并缩短用眼时间。

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1、冬季常吃富含蛋氨酸食物,有助御寒,食补可选芝麻、葵花子
2、新锅具首次用前,应加水煮沸,让杂质释出,用时更安全。
3、锤炼咬牙,用力一紧一松,能促进脑血液循环,防脑血管病。

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菜中"牛奶":小白菜
成人每天需要800毫克的钙,而每100克小白菜约含钙90毫克,和牛奶差不多,常吃能补钙

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1、冬天泡脚别超过20分钟,以免心率加快,增加心脏负担,尤其老人
2、煎中药宜用冷开心。因自来水氯会与药反应,影响药效
3、用摩丝等美发品前,先用免洗护发素,可减少头发损伤。

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健脑,做做单侧体操:
左、右脑分别支配对侧身体活动,长期用右手工作,易使左脑负担过重,造成记忆力衰退。常做单侧体操可消除左脑疲劳,强化右脑功能。
方法:
立正或仰卧,右半身保持不动,挥动左臂、左腿。

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为什么果蔬榨汁前要微烫一下?
A、保存营养;
B、清洁消毒。
解答:果蔬榨汁前要用沸水烫,能消除表面氧化酶。不仅减少维生素损失,增加出汁率,还能让果蔬颜色鲜艳夺目,不易变色。

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1、久坐垫个踏脚,使膝略高于臀部,能缓解腰肌疲劳。
2、运动后正餐喝牛奶燕麦粥,能补充更多蛋白质,加速肌肉恢复。
3、饮水机储水胆,每半年应消毒,否则易滋生细菌,沉积有害物质。

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公车进站,注意捂口鼻
车靠站时,空气中的污染物数量将上升50倍,这有些有毒物质和重金属会损坏健康.

炒菜别等油冒烟:
油锅冒烟时,油温已达到200多度.这时才把菜下锅,不但破坏营养,还会增加动脉硬化,甚至患肿瘤的风险.

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衣服不宜反着晒,否则粉尘等粘到贴身面,易致过敏.

坐时腿伸直,起身时握扶手,能减少膝盖受力,防膝痛.

感冒药不能多种混吃,否则某种成份相同会吃过多,引起不良反应.

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1、冬季皮肤干,煮粥宜加燕麦,其氨基酸种类多且均衡,有利皮肤保湿
2、久坐常做背手挺胸动作,能缓解颈椎压力,防颈椎病。
3、看电脑电视时多通风。其工作时释放溴耐燃剂,不利健康。

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买香皂,该挑什么颜色的?
A、浅色
B、深色

解答:每个人要视自己的皮肤特性选香皂。和深色香皂比,浅色香皂所含香料、色素较少,碱性较弱,刺激性不大,不易伤害皮肤。参考答案是A

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1、书报油墨含铅,看后及时洗手,以免铅从口入,致血液病。
2、运动前1小时不宜喝含糖饮料,否则使胰岛素上升,运动时易低血糖。
3、买体温计认准“CCV”强检标志,以免体温测不准。

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运动后吃什么水果能缓解疲劳?
运动时体内的维生素C会随汗液排出体外。运动后吃富含维生素C的酸味水果,例如酸枣、猕猴桃、柑橘等,能有效减轻疲劳,尽快恢复体力。

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